Managers : optimisez votre énergie plutôt que votre agenda !

Au cœur de l’hiver, l’énergie décroît… mais pas les exigences du quotidien.

Des journées à rallonge, un agenda surchargé et la fatigue qui s’accumule. Or ce n’est, souvent, pas le temps qui manque, mais la capacité à bien l’utiliser. Et si la clé d’un management efficace était dans la gestion de l’énergie, plutôt que du planning ?

Voici 3 suggestions concrètes pour être plus performant sans s’épuiser et aider son équipe à en faire autant !

1. Respecter ses cycles naturels pour éviter l’épuisement

Notre cerveau fonctionne par cycles d’environ 90 minutes. Passé ce délai, la concentration diminue et l’efficacité chute. Au lieu de forcer, mieux vaut adopter des transitions intelligentes entre les tâches.
Pratiquer la micro-récupération entre deux activités :

• Se lever et s’étirer 30 secondes pour relancer la circulation.
• Fixer un point au loin pour reposer ses yeux et son cerveau.
• Faire des pauses stratégiques : plutôt que d’attendre d’être épuisé, anticiper des temps de récupération courts toutes les 90 minutes.

À transmettre à votre équipe : incitez vos collaborateurs à ne pas enchaîner les réunions et les tâches sans transition. Pourquoi ne pas instaurer des pauses de 2 minutes entre les réunions ou encourager à marcher un peu après un moment intense de concentration ?

2. Adapter son travail aux moments où l’on est naturellement plus performant

Notre énergie varie tout au long de la journée. Plutôt que d’imposer un rythme linéaire, adaptons les tâches aux pics de performance !

• Le matin : cerveau alerte et concentré → idéal pour les tâches exigeantes.
• L’après-midi : plus de créativité et d’échanges → réunions, discussions, réflexions.
• Le soir : moment de prise de recul → organisation, planification du lendemain.

À transmettre à votre équipe : offrir de la flexibilité dans l’organisation du travail afin d’éviter les réunions pendant les pics de concentration !

3. Mieux s’alimenter pour éviter les coups de fatigue

On parle souvent du café, mais l’énergie durable vient avant tout de l’alimentation. Sans s’improviser nutritionniste, quelques fondamentaux :

• Privilégier les “bons” gras et les protéines (avocat, noix, œufs, poissons gras).
• Limiter le sucre rapide qui provoque une chute d’énergie après 1 heure.
• S’hydrater suffisamment : une légère déshydratation réduit déjà l’attention et la mémoire.

À transmettre à votre équipe : proposez en complément des traditionnelles viennoiseries en réunion, des fruits secs, des noix ou du chocolat noir. Un petit geste, mais un vrai impact !

Un manager efficace sait préserver son énergie et celle de son équipe. Plutôt que de courir après le temps, apprenons à mieux gérer notre dynamisme au quotidien. Lucidité, impact et sérénité en seront les meilleurs alliés !

Et vous, quelle est votre astuce pour rester en forme et motivé en plein hiver ?